ด้วย 5 ขั้นตอนในการทำอาหาร Oven Mix Veggi นี้จะช่วยให้คุณทำอาหารจานนี้ที่บ้านได้อย่างง่ายดาย เพื่อให้มีทักษะมากขึ้นอย่างรวดเร็วคุณสามารถทำอาหารจานนี้สัปดาห์ละสองครั้งเพื่อให้คนอย่างน้อย 4 คนเพลิดเพลินและประเมินผล
ทางเลือกของอาหารลดน้ำหนัก และเป็นอาหารที่เด็ก ผู้ใหญ่ ทุกเพศทุกวัยทานได้ ใช้เครื่องปรุงน้อย วิธีทำง่าย สามารถดัดแปลงใส่ผักตามใจชอบได้ ไม่แนะนำใส่ผักใบเขียวเพราะจะทำให้ไม่น่าทาน
ส่วนผสม
- 1/2 ชต น้ำมันมะกอก
- 4 ชต มะเขือเทศ bio
- 2 ผล Zucchini
- 3 ผลใหญ่ แครอท
- 4 หัว เลมอน
- 2 ผล มันฝรั่ง potato
- 1 กิโลกรัม พริกไทยดำ
- หยิบมือเดียว
คำแนะนำ
- ล้างผักให้สะอาด และหั่นใส่ ถาดเตรียมเข้าเตาอบ (หั่นสวยๆก็จะน่าทาน แต่แม่หั่นผักไม่สวย😂)
- Squeeze มะเขือเทศให้เป็นjuice +ใส่เกลือ+น้ำมันมะกอก ผสมลงในbolw
- นำน้ำซอสมะเขือเทศปรุงแล้วราดบนถาดผัก
- นำเข้าเตาอบ 200องศา ใช้ไฟบน-ล่าง ตั้งเวลา 1ชม. 30นาที (เตารุ่นเก่า ควรวอร์มเตา10นาที ด้วยไฟ200องศา) รอจนผักออกสีเหลือง มีกลิ่นหอม นำไม้พายเข้าไปคน เพื่อให้สุกทั่วๆสีสวยๆ
- ถ้าครบเวลาแล้ว นำตักเสิร์ฟได้ พร้อมพริกไทยหยิบมือนึง พร้อมเลมอนผ่าครึ่ง extra ตามความชอบ
